【壯觀養(yǎng)生】立冬養(yǎng)生:吃三樣,喝三樣,健康就靠這三樣
立冬,是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣。立意味著開始,立冬也就是冬天的開始。 立冬一到,氣溫越來越低的同時,降水也開始減少。古語中說“水始冰”“地始凍”就是從立冬開始的。 在古代立冬是一年中的大節(jié),人們要舉行各種慶祝儀式。如今我們也常說“立冬補冬,補嘴空”。只有學會養(yǎng)生之道,才能讓我們在寒冷的冬季保持活力。
吃三樣 老話說:藥補不如食補。人離不開五谷雜糧,養(yǎng)生的關(guān)鍵在飲食。 1、羊肉蘿卜 羊肉性溫,能夠御風寒補身體,冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。蘿卜能夠為我們在干燥的冬季提供大量的水分與維生素。 二者同煮能提供給我們所需的能量與營養(yǎng),對于不喜歡吃羊肉的人來說,還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。 2、海帶排骨 甲狀腺素能增強人體的基礎(chǔ)代謝率,加快皮膚血液循環(huán),幫助人們抵御嚴寒。海帶等海產(chǎn)品中碘含量豐富,含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 排骨作為我們?nèi)粘V谐3缘娜忸,蛋白質(zhì)含量豐富,能為我們在冬日提供能量。 3、香菇牛柳 香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能促進體內(nèi)鈣的吸收。牛肉的蛋白質(zhì)含量豐富,有滋養(yǎng)脾胃、強筋健體的功效,很適合冬季食用。
喝三樣
立冬之后天氣更加寒冷,這時要避免吃一些生冷的事物,在喝的方面也盡量選擇熱飲。 1、紅薯粥 冬季紅薯大量上市,紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維,對于老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用。
2、鯽魚湯 我國民間有“冬鯽夏鲇”之說,鯽魚營養(yǎng)豐富,所含脂肪少,蛋白質(zhì)及微量元素多,具有益氣健脾的功效。鯽魚湯中所含的有害膽固醇較少,常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。 但要注意,鯽魚不能與冬瓜、蜂蜜、豬肝等同食。 3、紫菜蛋花湯 紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯,但這道湯營養(yǎng)價值卻很高。紫菜中含有豐富的碘,能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。 紫菜中鮮味元素突出,能夠很好的引起人的食欲,讓人在冬日里胃口大開。
除了日常飲食,要想在冬日里有一個好身體,還有三樣一定要記牢! 1、腳要暖 “病從口入,寒從腳起”,要想暖暖和和,健健康康的度過寒冬,就要注意腳部保暖。對于老年朋友來說可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子,愛美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪。 “睡前洗腳,賽吃補藥”,泡腳也是一種保暖腳部的方法。泡腳的水溫不宜過熱,最好40℃左右,糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。 紅薯中含有大量的鉀元素,對于心腦血管病患者很有好處。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。 2、睡要早進入冬季,天黑的早了,白晝越來越短,黑夜越來越長。與這種自然相對,人體的作息也要做出相對的改變。
3、適當運動出點汗。 冬季要適當?shù)剡M行體育鍛煉,切忌不要過度,要注意動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。 [編輯:甘肅壯觀天地旅游客運有限責任公司] [返回頂部] |
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